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老人常踢毽子可防糖尿病和癡呆

    踢毽子是集休閑、娛樂、觀賞、競爭為一體的簡便宜行的健身運動項目,是中國民間傳統運動項目之一,隨著奧運會在北京的成功舉辦,全民健身活動的熱情倍增,隻要稍加留意,便可隨處看到踢毽子的群體。
  踢毽子是一年四季、老少皆宜的一項體育運動,它是一項具有較強健身功能和娛樂性、藝術性的運動。這項運動不受年齡限製,不受時間和場地限製,隨時隨地都可開展,運動量也可根據愛好者的實際情況隨意掌握。

  對慢性骨關節疾患的緩解作用

  踢毽子是一項比速度、比耐力、比技術的運動,經常踢毽子可以調節人的眼、腦、神經、四肢,通過下肢踢、落、跳、挪、轉、磕、盤、拐等動作,使腳、腿、腰、頸、眼各部得到鍛煉,發展速度、耐力、靈敏、反應、柔韌、彈跳、協調等素質。通過鍛煉對機體相關部位作用帶來積極結果。對頸椎病、肩頸部疾病、腰椎間盤突出症、坐骨神經痛等慢性骨關節疾患有緩解作用。

  有學家還專門以踢毽子為手段,製定出用以治療腳部畸形的方案,據說對“八字腳”的矯正能收到明顯效果。其方法是:如意欲矯正“外八字腳”,踢毽子時可用內拐踢法,即屈膝用腳內側踢的方法;矯正“內八字腳”,可采用外拐踢法,即屈膝用腳外側踢的方法。長期堅持,一般都有不同程度的效果。

  可延緩衰老提高抗病力

  踢毽子能促進全身血液循環和新陳代謝,增強心肺功能。踢毽子還可以促進腿部肌肉的增強和青少年骨骼的健康成長,達到提高肌體免疫力和抗病能力、延緩衰老、延年益壽的目的。

  可防糖尿和癡呆

  踢毽子對糖尿病患者有特殊的作用。糖尿病人由於營養過剩、體育鍛煉缺乏,致使下肢萎縮,而踢毽子以人的腿部、腳部活動為主,帶動全身血液循環,對調節人體血糖起很重要的作用,而且對頸椎、腰椎間盤突出、肩頸部疾病、坐骨神經、近視、老年癡呆有一定的緩解作用。

  踢毽子幾點注意{aspcms:page}

  踢毽子屬於運動比較劇烈的活動,患有心髒病、 高血壓病等嚴重疾患的人,要慎重參與,妥善掌握好尺度。就是身體健康者,也要按循序漸進的原則,在活動時間、方式上合理安排,運動量要從小到大逐漸加強, 運動方式宜從簡單到複雜慢慢升級。同時,至好能了解一定的人體生理和骨關節方麵的知識,掌握好踢毽子的基本技巧,不能盲目蠻踢,以免造成崴腳、傷筋、摔傷、骨折或其他更嚴重的傷害。
 

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