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老人要如何預防耳背?

   一、盡量避免使用耳毒性抗生素

老年人可適量補充維生素A、維生素D及維生素E,而盡量避免使用耳毒性 藥物,如慶大黴素、鏈黴素、卡那黴素、新黴素等,因為這些藥物很容易引起聽力損害。


二、控製高血壓預防老年性心血管疾病

老年人,尤其是患有心血管疾病的老年人,一定要少吃飽和脂肪性 飲食,以降低高血壓的發生率。一旦發現高頻聽閾下降,應服降膽固醇藥、血管擴張劑等,以免引發耳蝸微血管病變。


三、改掉挖耳習慣進行耳穴按摩

經常用耳勺、火柴棒掏耳朵,容易碰傷耳道,引起感染、發炎,還可能導致鼓膜損傷。常按摩耳垂前後的處風穴(在耳垂與耳後高骨之間的凹陷處)和聽會穴(在耳屏前下方,下頜關節突後緣凹陷處),可以增加內耳的血液循環,有保護聽力的作用。每天早晚各按摩一次,每次5—10分鍾。


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四、遠離噪聲

鍛煉老年人倘若長時間接觸機器轟鳴、車間喧鬧、人聲喧嘩等噪聲,會導致內耳的微細血管經常處於痙攣狀態,內耳供血減少,聽力急劇減退,甚至引發噪聲性耳聾。所以,老人不要在馬路邊晨練,盡量少進行噪聲過大的文藝活動,如打鼓、擊掌等,而應堅持慢跑、舞劍、散步等活動,促進全身血液循環,改善內耳的血液供應。


五、保持平常心態多與他人交往

如果老年人經常處於急躁、惱怒的狀態中,會導致體內植物神經失去正常的調節功能,使內耳器官發生缺血、水腫和聽覺障礙,容易出現聽力銳減或暴發性耳聾。所以老年人要盡量使自己心情愉快,與周圍人交談。比如,老人們圍坐在一起,相互談天說地,共同切磋棋藝,通過與他人的交流和自己發出的不斷笑聲,促進內耳供血循環,減緩聽細胞的衰落。此外,堅持每天進行發聲讀報,也是延緩語言中樞退化的好辦法。


六、積極治療和預防耳科疾病

如感染、耳硬化症、聽神經病等。當發覺聽力減退或耳鳴時,應盡早到醫院就診。


七、注意飲食保健

不吃或少吃高糖、高鹽、高膽固醇及低纖維的食品,多吃粗糧、蔬菜、海產品等微量元素豐富的食品。


八、加強身體鍛煉,促進血液循環

老年人應堅持力所能及的體育活動,以保持機體的良好狀態。做耳保健操對預防耳聾是有好處的,但動作一定要輕柔。

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